na sile i mase

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? Ja myslalem ze krete sie bierze dla zwiekszenia masy badz siły gdzie robiac to 2 i tak zwiekszamy mase przez co traci sie to j.w - zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od [...]

Dzisiaj kupiłem pas neoprenowy. Od przyszlego tyg. wracam na siłkę (mam juz karnet . Mam zamiar ćwiczyć na masę i na siłe, a po treningu ok. 20 min na bierzni, rowerku itp. Podczas treningu bedę miał założony ten pas i bluzę, aby się więcej pocić. Co o tym myślicie? Chce zastapic mase tłuszczową masą mięśniową. A potem (za 4-5tyg) zrobie na [...]

Masa powinna byc naturalna. Na niekorzysc dziala zarowno zbijanie kilogramow jak i nabieranie masy "na sile" niektórzy nabieraja masy co odbija się na ich szybkości a niektórzy zbijają masę co odbija się na ich sile,kondycji Lenoox nie wygral dzieki wzrostowi. Jest znakomitym technikiem. Tyson natomiast juz wchodzil w spadek swojej [...]

no ale lepiej jest sobie wybrać jeden cel na 2-3 miesiące i ćwiczyc cyklicznie.A po za tym mówisz że klatę ćwiczysz na mase , ok.powtórzenie są na masę ale przerwy są tak juz bardziej na siłę. To jak bedzie z tym układem dni i połączen grup mięsniowych? BRUTUS

to zdradź przynajmniej plan na wrzesień i październik, bo kasa mi się rozejdzie mam jeszcze jedno pytanie ale z innej bajki stosowałeś kiedyś Cykl Dąbka?, bo wiem że on głównie daje silę i zastanawiam się czy wziąć go w cyklu na silę czy na masę – jak myślisz?? Pozdrawiam SPIECHU

Wszystko mnie wk***ia. Mam wrażenie, że nie pasuję do teraźniejszej młodzieży. Wszyscy piją, palą, ćpają, ruchają, a ja jeden, k***a mać, uchowałem się taki co nie może znaleźć sobie dziewczyny, tylko siedzę cały czas przed kompem/telewizorem i rzadko kiedy gdzieś wyjdę. Interesuje mnie siłownia, jak większość, ale gdy zaczyna do mnie gadać jakiś [...]

[...] jakas jedna -dwie kanapki no i w miedzyczasie 4 koktajle bialka. Takze nie wiem czy to ta mase...mysle ze to tak uniwersalnie i troche na mase bo jem weglowadany takze i na sile bo zwiekszam ciezarki ale raczej nie na mase...ktos potrafi mniej wiecej przewidzec ile czasu potrzeba tak biegac i po ile dziennie by miec odluszczone cialko tak [...]

panowie można takie coś zrobić enan na 16 tyg 300mg e7d potem odblok 6tyg przerwy a potem prop z trenem? Nie chodzi mi o dużą masę tylko siłę i wytrzymałość pod boks.

Ogólnie sylwetka ma znaczenie, ale ja preferuję posiadać sylwetkę misia. Z dietą akurat nie ma większych problemów. Bardziej chodziłoby mi o prozdrowotny trening, siłę i budowanie masy mięśniowej na dalszym planie. Później zamierzam odwrócić plan. Co do samego doświadczenia to ciężko powiedzieć. Generalnie trenuję już sporo lat na siłowni +10, [...]

Panowie, sądzę, że nie ma o co kruszyc kopii, potrzebna jest zarówno siła jak i technika, a optymalne proporcje tych czynników zależą od indywidualnych cech fightera. Poza tym zapominacie że na siłowni można zwiększać nie tylko masę, ale rówineż siłę oraz wydolnosć mięsniową(statyczną i dynamiczną, czy moze inaczej to sie nazywa), które również [...]

[...] cykl na Jungle Warfare + Restore ? i czy na tym cyklu będę miał bloka i będzie konieczność odblokowanie czy są to raczej słabsze pH i efekt ten nie wystąpi? chodzi mi głownie o masę, a nie o sile. I chodzi o to czy to coś da bo w pH i saa sie jeszcze nie bawiłem i nie wiem jak to jest :D Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2008-07-23 14:28:54

1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]

[...] pamietac, ze tego typu programy krecace sie wokol jednego boju per sesje - nie sa programami dla kulturystow i nie wybuduje sylwetki w oparciu o idealy kulturystyczne. Dadza sile, dadza mase, naucza motoryki - ale nie ma to nic wspolnego w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, [...]

Qubert moim zdaniem powinieneś przez około trzy miesiące potrenować na masę i taką ułożyć dietę- z naddatkiem kal. w stosunku do potrzeb, po tym okresie przejdź znowu do trenowania na siłę przy lekkim zmniejszeniu ilości kal/szczególnie węgli/- tym sposobem w pierwszym okresie zyskasz masę a to pozwoli również zyskać siłę a w drugim okresie [...]

Witam, proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg.

Jeszcze nie tak dawno temu wierzyłem , że Pudzian od każdego topowego zawodnika z Polski czy z czołówki światowej dostanie niemiłosierne bęcki, jednak zmieniłem zdanie. Z jego siłą, dynamiką, talentem (jaki niewątpliwie posiada) może naprawdę miażdżyć przeciwników. W parterze (gnp) może naprawdę nie mieć sobie równych. Jak to możliwe, że najlepsi [...]

[...] to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz. a co mnie to obchodzi. Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 17:40:27

Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. raz ze nic nie nie obrazam, a co do masy, to zadne fbw nie jest najlepsze, nie wiem skad to wywnioskowales. VooDa W koncu ktos kto slucha dobrej muzy No a [...]

No więc, rozmawiałem dzisiaj z trenerem piłki nożnej, i powiedział mi kilka ważnych rzeczy, których szukałem potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie [...]

Przeglądając ostatnio posty natrafiłem na całą gamę planów treningowych opartych w zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak [...]